খুব দ্রুত হরমোনের ঘাটতি পূরণ করতে কী খাওয়া প্রয়োজন।।BDNews.in

BD News | Popular Bangla online Newspaper. অক্টোবর ২৭, ২০২৩

বিডি নিউজ ডেস্কঃ হরমোনের ঘাটতি পূরণে সঠিক পুষ্টি খাবার খেতে সাহায্য করতে পারে তাদের ঘনিষ্ঠ খাদ্য সমূহ, যা নিম্নলিখিত:

প্রোটিন: মাংস, মাছ, ডিম, দুধ, দই, পানির দুধ ইত্যাদি উচ্চ প্রোটিনের খাবার খাওয়া উচিত।
ক্যালসিয়াম: দুধ, দই, পানির দুধ, মাছ, সাগু, পালং সাক ইত্যাদি ক্যালসিয়ামে ধনী খাবার হতে পারে।
আয়রন: শাকসবজি, মাংস, মাছ, ডিম, পুষ্টি দ্রব্যে আয়রন পাওয়া যায়।
ফোলিক এসিড: মুগ ডাল, শাকসবজি, নারকেল, মৌসুমি ফলে ফোলিক এসিড থাকে।
ভিটামিন D: সূর্যের আলো দিয়ে ভিটামিন D স্থায়ী করা যায়।
জিংক: মাংস, ডিম, দুধ, ডাল, সোয়াবিন, কিশমিশ ইত্যাদি জিংকে ধনী খাবার।

একটি মন্তব্য পোস্ট করুন

0 মন্তব্যসমূহ

© সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত - ২০২৪। এই সাইটে নিজম্ব নিউজ তৈরির পাশাপাশি বিভিন্ন নিউজ সাইট থেকে খবর সংগ্রহ করে সংশ্লিষ্ট সূত্রসহ প্রকাশ করে থাকি। তাই কোন খবর নিয়ে আপত্তি বা অভিযোগ থাকলে সংশ্লিষ্ট নিউজ সাইটের কর্তৃপক্ষের সাথে যোগাযোগ করার অনুরোধ রইলো। এখানে কাউকে ছোট করা বা বড় করে লেখা হয় না। অথবা এই সাইট দ্বারা কাউকে হেয় প্রতিপন্ন করা হয় না। এই সাইট সম্পূর্ণভাবে দেশ ও জনগণের কথা বলে। এই সাইটের সাথে কোনো প্রকার কোনো রাজনৈতিক ব্যক্তি বা দলের সম্পর্ক নেই। আমাদের কোন কনটেন্ট দ্বারা আপনার যদি কোন ক্ষতি হয় বা ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা থাকে তাহলে আমাদেরকে খুব দ্রুত জানিয়ে দিন আমরা সেই কনটেন্ট গুলো সরিয়ে ফেলব। গণপ্রজাতন্ত্রী বাংলাদেশ সরকারের তথ্য অধিদপ্তরে নিবন্ধনের জন্য আবেদিত এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা, ছবি, অডিও, অথবা ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার সম্পূর্ণ বে-আইনি।